高烟酸食物
B族维生素之一。在体内构成烟酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD+)及烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸 (NADP+ )的辅酶,在生物氧化还原反应中起电子载体或递氢体作用。来源国标[ WS/T 476—2015 定义3.6.3.4 ] 烟酸有助于维持皮肤和黏膜健康。 烟酸是能量代谢中不可缺少的成分。 烟酸有助于维持神经系统的正常生理功能。
1、促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍； 2、使皮肤更健康； 3、预防和缓解严重的偏头痛； 4、降低胆固醇及甘油三脂，促进血液循环，使血压下降； 5、减轻腹泻现象； 6、减轻梅尼埃综合征的不适症状； 7、使人体能充分地利用食物来增加能量； 8、治疗口腔、嘴唇炎症，防止口臭。
排名
食物名称
每百克含量(mg)
1
45.2mg
2
44.3mg
3
30.7mg
4
30.7mg
5
30.7mg
6
30.7mg
7
30.7mg
8
30.7mg
9
30.7mg
10
30.7mg
11
30.7mg
12
30.7mg
13
30.7mg
14
22.1mg
15
22.1mg
16
22.1mg
17
20.5mg
18
19.5mg
19
18.9mg
20
18.9mg
21
18.5mg
22
18.5mg
23
18.5mg
24
18.5mg
25
18.5mg
26
18.5mg
27
17.9mg
28
16.825mg
29
15.2mg
30
15mg
31
14.1mg
32
13.578mg
33
11.9mg
34
11.9mg
35
11.5mg
36
10.8mg
37
10.6mg
38
10.06mg
39
9.8mg
40
9.7mg
41
8.9mg
42
8.8mg
43
8.8mg
44
8.8mg
45
8.8mg
46
8.654mg
47
8.6mg
48
8.6mg
49
8.4mg
50
8.4mg