营养
GI
嘌呤
能量
蛋白质
饱和脂肪酸
EPADHA
碳水化合物
膳食纤维
钙
磷
镁
钾
钠
氯
铁
碘
锌
硒
铜
氟
钼
铬
维生素A
维生素D
维生素E
维生素K
维生素B1
维生素B2
烟酸
维生素B6
叶酸
维生素B12
泛酸
生物素
胆碱
维生素C
高维生素D食物
具有胆钙化固醇(维生素D3)生物活性的所有类固醇的总称。一组脂溶性维生素。具有促进钙、磷吸收和利用的作用。来源国标[ WS/T 476—2015 定义3.6.2.3 ] 维生素D 有助于骨骼和牙齿的健康。 维生素D 有助于骨骼形成。 维生素D 可促进钙和磷的吸收和利用。
促进钙和磷的吸收,强化骨骼及牙齿; 调节发育,帮助婴幼儿正常成长,防治佝偻病; 帮助吸收维生素A; 对更年期钙质流失、骨质疏松有预防作用。
全部
鲜豆蔬菜
水产品
肉禽蛋奶
粮油调味
排名
食物名称
每百克含量(μg)
1
鲤鱼
24.7μg
2
鳗鱼
23.3μg
3
鳝鱼
23.3μg
4
河鳗
23.3μg
5
糟沙鳗鲞
23.3μg
6
青花鱼
16.1μg
7
炭烤青花鱼
16.1μg
8
鲇鱼
12.5μg
9
鲟鱼
10.3μg
10
红铜盆鱼
10.2μg
11
海钓红铜盆鱼
10.2μg
12
短尾大眼鲷
10.2μg
13
獐跳
7.3μg
14
马鲛鱼
7.3μg
15
冻马鲛鱼
7.3μg
16
熏马鲛鱼
7.3μg
17
酱马鲛鱼
7.3μg
18
鱼子酱
5.8μg
19
金枪鱼
5.675μg
20
鸡蛋黄
5.4μg
21
羊肚菌(鲜)
5.15μg
22
羊肚菌(干)
5.15μg
23
鸡油
4.8μg
24
青鱼
4.2μg
25
鳓鱼
4.2μg
26
鳓鱼(冻品)
4.2μg
27
三文鱼
3.9μg
28
鳟鱼
3.9μg
29
滑子蘑(干)
3.85μg
30
鸡枞菌(干)
3.85μg
31
鸡腿菇(干)
3.85μg
32
鲍鱼菇
3.85μg
33
牛肝菌(干)
3.85μg
34
白灵菇(干)
3.85μg
35
虫草花(干)
3.85μg
36
鹿茸菇(干)
3.85μg
37
香菇(干)
3.85μg
38
姬松茸(干)
3.85μg
39
竹荪(干)
3.85μg
40
茶树菇(干)
3.85μg
41
罗非鱼
3.1μg
42
玉秃鱼
2.825μg
43
大牙斑鲆
2.8μg
44
上船跳
2.8μg
45
田鸡眼
2.8μg
46
鲽鱼
2.8μg
47
鸦片鱼
2.8μg
48
玉秃
2.8μg
49
带纹条鳎
2.8μg
50
冰岛鳕鱼
2.8μg
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