高维生素B12食物
B族维生素之一。所有呈现氰钴胺素生物活性的类咕啉的总称,其辅酶形式是钴胺酰胺。参与核酸与红细胞生成。来源国标[ WS/T 476—2015 定义3.6.3.9 ] 维生素B12 有助于红细胞形成。 维生素B12 有助于正常的能量代谢。 维生素B12 有助于维持神经系统的正常生理功能。
1、促进红细胞形成及再生，预防贫血； 2、维护神经系统健康； 3、促进儿童成长，增进食欲； 4、代谢脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白质被身体适当利用； 5、消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆力及平衡感。
排名
食物名称
每百克含量(μg)
1
90.05μg
2
90.05μg
3
90.05μg
4
59.3μg
5
54μg
6
54μg
7
52.41μg
8
52.41μg
9
27.5μg
10
26μg
11
20μg
12
16.58μg
13
14μg
14
13.67μg
15
13.67μg
16
13.67μg
17
12μg
18
12μg
19
11.3μg
20
11.3μg
21
11.28μg
22
11.28μg
23
10.25μg
24
9.51μg
25
9.43μg
26
9μg
27
9μg
28
9μg
29
9μg
30
9μg
31
9μg
32
9μg
33
9μg
34
9μg
35
9μg
36
9μg
37
9μg
38
9μg
39
8.75μg
40
8.71μg
41
8.71μg
42
8.7μg
43
8.55μg
44
8.49μg
45
7.79μg
46
7.79μg
47
7.44μg
48
7.29μg
49
5.4μg
50
5.1μg