高生物素食物
B族维生素之一。在羧化、脱羧和转羧化反应中起辅酶作用。来源国标[ WS/T 476—2015 定义3.6.3.10 ] 生物素有助于维持皮肤和毛发健康。
帮助脂肪代谢； 协助代谢氨基酸及碳水化合物。 促进汗腺、神经组织、骨髓、男性性腺、皮肤及毛发的正常运作和生长，减轻湿疹、皮炎症状。 预防白发及脱发，有助于治疗秃顶； 缓和肌肉疼痛。
排名
食物名称
每百克含量(μg)
1
90.1μg
2
85.1μg
3
79.3μg
4
73μg
5
73μg
6
73μg
7
39.4μg
8
37.1μg
9
31μg
10
17.1μg
11
11.5μg
12
11.5μg
13
11.5μg
14
9.9μg
15
8.8μg
16
8.7μg
17
8.7μg
18
8.2μg
19
7.2μg
20
7.2μg
21
6.9μg
22
6.4μg
23
5.8μg
24
5.8μg
25
5.8μg
26
5.7μg
27
5.4μg
28
5.1μg
29
5.1μg
30
4.7μg
31
4.7μg
32
4.7μg
33
4.7μg
34
4.6μg
35
4.6μg
36
4.6μg
37
4.5μg
38
4.3μg
39
4.3μg
40
4.2μg
41
4.1μg
42
3.7μg
43
3.6μg
44
3.3μg
45
3.3μg
46
3.2μg
47
3.1μg
48
3μg
49
2.8μg
50
2.6μg