高钙食物
人体必需常量元素之一。骨骼和牙齿的主要构成成分。维持神经肌肉的正常兴奋性；参与调节和维持细胞功能、体液酸碱平衡；参与血液凝固、激素分泌。长期缺钙可致儿童佝偻病；中老年人骨质软化症。长期摄入过量可增加患肾结石的风险。 国标[WS/T 476—2015，定义3.5.1.1] 钙是人体骨骼和牙齿的主要组成成分。 钙是骨骼和牙齿的主要成分，并可维持骨密度。 钙有助于骨骼和牙齿的发育。 钙有助于骨骼和牙齿更坚固。 钙是正常的神经和肌肉功能所必需的。
1、维持强健的骨骼和健康的牙齿； 2、维持规则的心律； 3、缓解失眠症状； 4、帮助体内铁的代谢； 5、强化神经系统，特别是其刺激的传达机能。
排名
食物名称
每百克含量(mg)
1
1797mg
2
1797mg
3
1723mg
4
1652mg
5
1633mg
6
1542mg
7
1390mg
8
1280mg
9
1217mg
10
1170mg
11
1048mg
12
1030mg
13
1002mg
14
991mg
15
991mg
16
991mg
17
931mg
18
868mg
19
851mg
20
834mg
21
834mg
22
815mg
23
799mg
24
799mg
25
799mg
26
780mg
27
780mg
28
760mg
29
751mg
30
751mg
31
722mg
32
722mg
33
722mg
34
722mg
35
722mg
36
722mg
37
722mg
38
722mg
39
722mg
40
722mg
41
722mg
42
720mg
43
713mg
44
713mg
45
710mg
46
689mg
47
667mg
48
656mg
49
639mg
50
639mg