为您及家人 筛选 搜索
<小雪 大雪 冬至>
降雪量增多
小雪之后,天气更冷,一些地区会降大雪,甚至暴雪,故取名大雪。此时是阴气最盛时期,正所谓盛极而衰,此时阳气也已有所萌动。我国古代将大雪分为三候:「一候鹃鸥不鸣;二候虎始交;三候荔挺出。」

气虚体质(气短)

其他体质>

调理方向(补气养气)

气虚体质，简单来说，就是体内“气”不足。这里的“气”指身体所需的能量和动力，维持呼吸、消化等日常功能。当“气”不足时，易感到疲倦，缺乏活力。调理关键在于补气养气。
气虚体质的特点

舌苔症状：舌色淡红,舌体胖大,嫩边有齿痕

心理特征：性格内向,不喜冒险

适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

更多关键词：神疲乏力、头晕目眩、容易出汗、容易气短、面色偏黄/淡白、舌色淡红、舌体胖大、舌边有齿痕、精神不振、少气无力、不爱说话、少气懒言、口唇色淡

气虚体质的成因
1、先天不足：如果父母中有气虚体质的人，子女也更容易出现气虚。 2、久病体虚：如果身体长期生病或处于亚健康状态，也会消耗身体的气，导致气虚。 3、劳累过度：长期工作、学习压力大，或者体力劳动过重，都会消耗身体的气。 4、饮食不当：长期饮食不规律、节食减肥、偏食或暴饮暴食等，都会损伤脾胃。脾胃是后天之本，是气血生化的源泉。脾胃不好，气血生化就不足，自然就容易气虚。
气虚体质的关联疾病
气虚可能影响到身体的多个系统，从而引发一系列关联疾病。以下是气虚体质容易引发的关联疾病及其对应的原理或理由： 1、呼吸系统疾病：感冒、支气管炎、哮喘等 原理/理由：气虚导致肺部功能减弱，肺的宣发和肃降功能受影响，使得人体容易受到外邪（如风、寒、湿等）的侵袭，从而引发呼吸系统疾病。【解锁会员才能看】 2、消化系统疾病：慢性胃炎、消化不良、胃下垂、慢性肠炎等。 原理/理由：气虚影响脾胃功能，导致运化无力，食物不能很好地被消化吸收。长期如此，会造成脾胃气虚，进而引发消化系统的各种慢性疾病。 3、心血管系统疾病：心悸、低血压、慢性疲劳综合征等。 原理/理由：气虚可能导致心脏动力不足，血液循环减慢，从而引发心悸、低血压等症状。长期的气虚还可能导致慢性疲劳综合征，表现为持续的疲劳和体力下降。 4、泌尿系统疾病：尿频、尿急、夜尿多等。 原理/理由：气虚可能导致肾气不足，影响肾的固摄功能，使得尿液的排泄失去控制，从而引发尿频、尿急等症状。 5、妇科疾病：月经不调、痛经、带下病等。 原理/理由：气虚可能导致冲任失调，影响女性生殖系统的正常功能。冲脉和任脉是调节女性月经和生殖的重要经络，气虚时这两条经络的功能会受到影响，从而引发各种妇科疾病。 6、其他疾病：自汗、盗汗 原理/理由：气虚不能固摄汗液，导致汗液容易外泄。自汗是指在清醒状态下出汗过多，而盗汗是指在睡眠中出汗。
改善气虚体质的方法
气虚体质的人应选择温性、甘味的食材为主，适量食用酸味、寒性食材以调味或清热，但不宜过量。避免食用苦味和辛辣的食材以免损伤体内的“气”。 同时，还需注意保持良好的生活习惯和规律的作息时间，结合个人情况制定合适的调理计划。如有需要请及时就医并咨询专业医师的意见。
饮食调理
1宜食： 甘温食材：如粳米、糯米、小米、黄豆、白扁豆、山药、大枣、桂圆、红枣、山药、黄芪、党参、枸杞等，这些食物有助于补中益气，温补脾胃。 补气的食物：如鸡肉、牛肉、鹌鹑、鳝鱼、泥鳅等，有助于增强体质和补充气血。 2、少食： 破气耗气的食物：如佛手柑、槟榔、萝卜、山楂、苦瓜、荷叶等。 生冷寒凉的食物：如冷饮、生冷瓜果、螃蟹等，会损伤脾胃阳气，加重气虚症状。 3、慎食： 过于滋腻的食物：如肥肉、甜食等，过于滋腻可能会阻碍脾胃的运化功能，不利于气的生成。 辛辣刺激的食物：如辣椒、花椒、姜、蒜等，这些食物可能会刺激胃肠道，加重气虚症状。 4、忌食： 苦寒破气的食物：如苦瓜、苦菜、蒲公英等，这些食物具有苦寒之性，可能会破坏体内的气 滑肠的食物：如海带、苋菜等，会加重气虚引起的腹泻等症状。
运动锻炼理
起居宜有规律,夏季午间适当休息,保持充足睡眠。注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。运动宜柔缓,不宜剧烈运动。 适当的运动可以增强体质，促进气血流通。气虚体质的人可选择散步、太极拳等较为缓和的运动方式，避免剧烈运动消耗过多体力。
情志调养
保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。同时，要保持良好的心态，避免过度焦虑和抑郁。
中药调理
在医生指导下，可以服用一些益气中药进行调理，如四君子汤、补中益气丸等。中药调理需根据个人体质和症状进行，切勿随意自行服用。