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<立冬
小雪
大雪>
开始降雪了,但不大
立冬之后,寒潮和强冷空气活动频率较高,但大地尚未过于寒冷,如下雪量也不大,故取名小雪。我国古代将小雪分为三候:「一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。」
人群养生
节气养生
时辰养生
体质养生
<申时
现
酉时(17-19点)
戌时>
养生提醒:
此时气血流注于肾,
足少阴肾经
活跃
足底部
胸部
涌泉穴
俞府穴
养生依据:酉时(17-19点),肾经最活跃,是肾脏贮藏精华的重要时段。合理的饮食有助于肾脏藏精纳气,为夜间修复积蓄能量。同时,肾经还负责协调阴阳平衡和维持体内水液代谢。因此,在酉时宜保持心情愉悦的放松状态,避免剧烈运动和过量饮水,以维护肾脏的正常功能。
养生建议:
晚餐要吃少,食物水为主,饭后宜轻缓运动,助消化
喝水
吃饭
运动
睡眠
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