开车路上总易怒，两个动作降火气

你是否有这样的情况？

平时跟家人朋友说话，有商有量。一坐进驾驶室就变了：一被加塞就想骂一句，被远光灯晃一下想怼回去，堵车堵得心烦意乱，前面那辆车开得慢一点，你就想按喇叭。停车之后回想一下，自己都觉得不太对：我怎么变成这样了？

很多司机朋友说：“我不是爱计较的人，但一上路就控制不住。”

这不是性格问题。开车这个环境，本身就是一个让人容易“上火”的环境。久坐不动、精神高度紧绷、时刻防备别人的不按规矩出牌——时间长了，人身上那股火气就憋出来了。

一、古人怎么看“易怒”

《黄帝内经》讲“肝主疏泄”，传统经典认为，肝负责疏导全身的气机。长期久坐、精神高度紧张，肝气疏泄不通畅，郁结久了就容易化火，火往上走，人就容易表现为急躁易怒。情绪上头，其实是身体在“泄火”，只是泄错了地方。

《黄帝内经》还讲丑时肝经当令。传统认为夜间休息不足，肝血得不到充分的濡养，人白天就容易烦躁。你回想一下：睡不好的第二天，是不是更容易发火？

注意： “肝主疏泄”“丑时肝经当令”等都是传统经典的概念，是古人对身心关系的观察和总结，不是现代医学诊断。曹爸只是整理者。如果情绪问题已经严重影响到日常生活，请及时寻求医生帮助，不要一个人硬扛。

二、降火方法：从即时到长期

即时层（正在开车，被惹火了怎么办？）

1. 深呼吸3次。

火气上来的时候，先别说话、别按喇叭。用鼻子慢慢吸气4秒，屏住2秒，再用嘴缓缓呼气6秒，做3轮。呼气时你能明显感觉到肩膀、胸口的紧绷感松下来。呼吸慢下来，心也会跟着静下来。等红灯就能做。

2. 按揉太冲穴。

太冲穴在脚背大脚趾和二脚趾之间的凹陷处。古人把这个位置称为“消气穴”。等红灯时，用拇指按揉一揉，力度适中，感觉微微酸胀就差不多了。传统认为这个位置能帮助疏解郁结之气。

3. 别急着反应。

被加塞时，先数3个数再说。3秒的缓冲，往往能避免后面30分钟的憋火。

长期层（怎么让自己不那么容易被“点火”？）

1. 睡好是根本。

传统认为丑时肝经当令，睡不好，肝血、肝阴补不上，阴不足就制不住阳，肝火就容易往上冒。你肯定有过这种体验：前一天没睡好，第二天开车特别容易烦，一点小事就忍不住想发火。不是你性格变了，是身体在喊“我累了”。

这一点跟犯困、眼睛干都是连在一起的：睡不好→肝血不足→人容易困、眼睛干、脾气急，是一套连锁反应。

曹爸自己的理解是：尽量保证子时（23:00-1:00）到寅时（3:00-5:00）这6个时辰的睡眠质量，这是古人所说的胆经、肝经、肺经当令的时段。不用非得8小时，但这段时段睡得好，比什么都管用。辰起空腹喝杯温开水，帮着身体醒过来。

2. 多活动，疏肝气。

停车时活动身体，扩胸、转腰、耸肩，让身体的气机动起来。传统认为“动则升阳”，气机疏通了，火就不容易积住。开车的时候全身的气机都绷着，所以下车走两步、吹吹风，火气就消了——活动开了，气机通了，火自然就降了。

3. 饮食少上火。

建议少吃辣的、油的、酒这类容易助火生热的食物。就像干柴堆在那儿，一点火星就着。大家可以看看曹爸养正的食材宝典，里面有对各种食材的详细介绍。

4. 心态上转个弯。

被加塞的时候告诉自己：“他急他的，我稳我的。”方向盘握在自己手里，情绪也要握在自己手里。开车是为了安全到达，不是争一口气。退一步不是怂，是给自己多条路，也给家人留份安心。

三、曹爸心里话

曹爸有个学员，平时脾气很好，但一练车就像换了个人。有一次旁边一辆车小别了他一下，他直接在车里吼了一嗓子。下车后我问他：“你昨天晚上几点睡的？”他说：“凌晨2点。”我说：“你试试今晚23:00前睡，明天再练车看看。”第二天他跟我说：“怪了，今天明显不一样了。”

有些路怒，不是脾气问题，是身体在喊“我累了”。

别再跟自己较劲、跟别人较劲。睡好养肝血，多动疏肝气，饮食少上火。肝顺了，气就顺了，路也就顺了。