空心菜食用指南
空心菜
空心菜
凉
甘
立夏时节
宜食
原理及依据
23
低
热量(千卡)
2.2
蛋白质(克)
0.3
无
脂肪
3.6
低
碳水化合物
15
低
血糖指数(GI)
0
低
血糖负荷(GL)
食品安全
营养成分
适宜人群
健康数据
简介
如何挑选
产地好物
食用指南
原理
依据
口感特点
空心菜口感鲜嫩,其茎叶部分均富含水分,烹饪后保持清脆口感。茎部略带韧劲,咀嚼时带有微妙的甜味与自然清香,叶部柔软滑爽。空心菜烹调后色泽翠绿诱人,既能充分吸收调料滋味,又保留了自身清新风味,营养丰富且易于消化吸收。
东北地区
西北地区
华北地区
华东地区
西南地区
华南地区
华中地区
鸡蛋
母鸡下的蛋,鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质,如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾,被人们称作“理想的营养库”。
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