泛酸

泛酸

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别称:维生素B5
B族维生素之一。辅酶A和酰基载体蛋白的组成部分。辅酶A参与糖、脂肪和蛋白质的代谢；酰基载体蛋白在脂肪酸合成时发挥作用。 [WS/T 476—2015 (营养名词术语)，基础营养3.6.3.7] 泛酸是参与能量代谢的物质。
用法与用量
每日泛酸推荐摄入量(mg/d)
年龄/阶段性别
男女
0岁~ 1.7 1.7
0.5岁~ 1.9 1.9
1岁~ 2.1 2.1
2岁~ 2.1 2.1
3岁~ 2.1 2.1
4岁~ 2.5 2.5
5岁~ 2.5 2.5
6岁~ 2.5 2.5
7岁~ 3.1 3.1
8岁~ 3.1 3.1
9岁~ 3.8 3.8
10岁~ 3.8 3.8
11岁~ 3.8 3.8
12岁~ 4.9 4.9
13岁~ 4.9 4.9
14岁~ 4.9 4.9
15岁~ 5.0 5.0
16岁~ 5.0 5.0
18岁~ 5.0 5.0
30岁~ 5.0 5.0
50岁~ 5.0 5.0
65岁~ 5.0 5.0
75岁~ 5.0 5.0
80岁~ 5.0 5.0
备孕期 +1.0
孕早期(1~12周) +1.0
孕中期(13~27周) +1.0
孕晚期(≥28周) +1.0
哺乳期(乳母) +2.0
争议情况:
进展情况:
富含的食物
排名
食物名称
每百克含量(mg)
1
21.879mg
2
21.879mg
3
21.879mg
4
21.879mg
5
21.879mg
6
21.879mg
7
21.879mg
8
21.879mg
9
21.879mg
10
21.879mg
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缺乏表现
低血糖症、十二指肠溃疡、血液和皮肤异常症状等都是缺乏泛酸的表现。