维生素A

维生素A

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别称:视黄醇
紫萝酮衍生物的总称。一种脂溶性维生素。有维生素A1 及维生素A2 两种。为某些代谢过程,特 别是视觉的生化过程所必需。来源国标[ WS/T 476—2015 定义3.6.2.1 ] 维生素A 有助于维持暗视力。 维生素A 有助于维持皮肤和黏膜健康。 维生素A 有助于维持正常视力。 维生素A 有助于维持免疫系统的正常生理功能。
用法与用量
每日维生素A推荐摄入量(μg/d)
年龄/阶段性别
男女
0岁~ 300 300
0.5岁~ 350 350
1岁~ 340 330
2岁~ 340 330
3岁~ 340 330
4岁~ 390 380
5岁~ 390 380
6岁~ 390 380
7岁~ 430 390
8岁~ 430 390
9岁~ 560 540
10岁~ 560 540
11岁~ 560 540
12岁~ 780 730
13岁~ 780 730
14岁~ 780 730
15岁~ 810 670
16岁~ 810 670
18岁~ 770 660
30岁~ 770 660
50岁~ 750 660
65岁~ 730 640
75岁~ 710 600
80岁~ 710 600
备孕期 +0
孕早期(1~12周) +0
孕中期(13~27周) +70
孕晚期(≥28周) +70
哺乳期(乳母) +600
争议情况:
进展情况:
富含的食物
排名
食物名称
每百克含量(μg)
1
14776.2μg
2
14776.2μg
3
14776.2μg
4
14776.2μg
5
14776.2μg
6
11972.1μg
7
9299.4μg
8
7383.6μg
9
7383.6μg
10
7383.6μg
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缺乏表现
长期严重缺乏维生素A，会导致干眼症的夜盲症，甚至可导致失明。
过量表现
维生素A过量表现：导常过敏、发热、腹泻、等症状，并且上述症状会在超量服用6小时后显现。