时辰养生 - 好教练

<小雪大雪冬至>

降雪量增多

小雪之后,天气更冷,一些地区会降大雪,甚至暴雪,故取名大雪。此时是阴气最盛时期,正所谓盛极而衰,此时阳气也已有所萌动。我国古代将大雪分为三候:「一候鹃鸥不鸣;二候虎始交;三候荔挺出。」

<寅时现卯时(5-7点) 辰时>

养生提醒：此时气血流注于大肠，手阳明大肠经活跃

手食指

头面部

商阳穴

迎香穴

养生依据：卯时(5-7点),大肠经最活跃,肺与大肠相互协作,推动营养吸收和废物排出。抓住此时机起床排便,能有效预防便秘。起床后,空腹一杯温开水,迅速补充夜间流失的水分,进一步顺畅排便。同时,适度运动可增强肠道蠕动,促进气血流通,增强体质。