燕窝银耳莲子羹
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主料

莲子
10g
红枣
10个
冰糖燕窝
70g

制作方法

手把手视频教程

本视频教程将手把手教你烹制燕窝银耳莲子羹,让你轻松掌握技法,跟着学,一学即会,让家人赞不绝口,将发现不同大厨带来的独特秘诀和惊喜!

来源@小红书 : 春哥说滋补

小贴士

【饮食贴士】 1.不要购买太白的银耳,太白的银耳多为漂白成品 2.天然的、没有漂白过的莲子是有点带黄色的 【*叮咛】 每100克燕窝的热量仅为70大卡,100克银耳为221卡,单位热量较低,但营养却异常丰富,是减重*的核心食物